天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。這種情況，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善。
常言道：“春夏養陽，秋冬養陰”。按照中國人的習慣，冬令時節是給身體“進補”的大好時節，稱之為“補冬”。燕窩中含有大量的水溶性蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對促進人體活力起重要作用的氨基酸，可以成為你冬季健康滋補之品。此外，冬天主"燥"，最易傷肺。食補應注重生津、益胃、清燥、潤肺，飲食尤其要注意滋陰潤肺，而潤肺去燥的最佳食品就是燕窩。
《紅樓夢》第五十五回寫王熙鳳“稟賦氣血不足，兼年幼不知保養，心力更虧，復添了下紅之癥”時，就“只吃燕窩粥，兩碟子精致小菜”。所以食用燕窩對月經周期會不會產生任何負面影響，對經期不調的年輕女性還有幫助作用。
燕窩性平味甘，不僅不會對經期中的女性產生刺激，而且，由于經期血液過多，食用燕窩補充燕窩酸、活性蛋白、礦物質和各種氨基酸等營養成份是最適合的。
每個女生的成長過程中都有這么一位“疼”愛你的親戚，似乎它帶給大家的除了體虛無力、心情煩躁、痛經和月經不調、不能隨心暢飲等各種不方便外，就一無是處。因為經期，身體的溶血機制增強，經血排出的同時，可以把體內的瘀血、毒素順帶著排出去。順利排出瘀血和毒素，臉部不容易長斑，也能消除身材的浮腫，及時補充微量元素，則能夠讓臉部紅潤有氣色。
燕窩吃的對，每一天都讓身體得到不同的照顧，讓自己悄悄變美喲。
大家都知道宮寒容易導致痛經，所以，為了讓經血順暢地排出體外，暖宮是必不可少的。吃燕窩能滋陰補腎，逐漸改善體質，配合紅棗、紅糖、枸杞等食材食用，更能令暖宮的效果大大增加。和山藥一起吃，又能補血補氣，調和脾腎。
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。2.紅棗放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸后改小火燉，直到紅棗爛熟。3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，加入煮好的紅棗和紅糖，慢燉5分鐘，紅糖完全融化后即可食用。
經期的第3~5天可是排毒輕體的黃金期，吃燕窩可以溫和地調理體質，促進體內新陳代謝，從身體內部調節內分泌系統，搭配得當趁機給身體減減負哦。
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用。2.燕窩放進燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘加入冰糖。3.待燕窩冷卻至50度左右放入黑枸杞，5分鐘后即可食用。
1.將泡發好的燕窩放入燉盅內，加水，隔水文火燉煮30分鐘左右。
2.待燕窩冷卻后，調入適量蜂蜜攪拌均勻即可食用。
姨媽期到尾聲，這時候就要補充經期流失的微量元素和消除水腫啦。燕窩本身就含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等大量微量元素以及對人體活力起重要作用的氨基酸，同薏米馬蹄燉，又能幫助消除水腫哦。
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用；馬蹄與薏米放進鍋中，倒入清水慢煮。2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。3.將馬蹄薏米粥盛到碗里，待稍涼后，加入燉好的燕窩拌勻即可食用。
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